Rahasia Menjaga Kesehatan Keluarga

Anak yang sehat biasanya tumbuh cerdas dan pintar serta berprestasi, apa alasannya? Sehat dan jarang sakit akan membuat mereka aktif belajar dan tidak takut bermain, dan bahkan berkotor-kotoran. Di sekolah pun mereka tidak pernah absen sehingga tidak ketinggalan satu pun mata pelajaran. Sebaliknya, anak yang kurang terjaga kesehatannya dan sering sakit-sakitan cenderung kurang percaya diri, takut bereksplorasi dan bereksperimen, dan yang lebih parah tentu saja sering melewatkan pelajaran-pelajaran penting di sekolahnya karena harus terbaring di rumah untuk menyembuhkan diri.

Peran ibu dalam menjaga kesehatan keluarga sangat penting. Namun tidak semua ibu bisa menjaga kesehatan keluarga mereka. Mengapa? Jika ingin menjaga kesehatan keluarga maka seorang ibu perlu membekali dirinya dengan berbagai macam pengetahuan mulai dari cara menjaga kebersihan lingkungan, pandai membersihkan peralatan memasak dan makan karena dari sanalah kesehatan keluarga dimulai, seorang ibu juga harus tahu bagaimana caranya menjaga agar anggota keluarga tetap menjalankan berbagai kegiatan positif yang baik untuk kesehatan seperti: menyikat gigi, mandi secara rutin, dan lain-lain.

Berikut adalah beberapa poin penting yang perlu Anda ingat jika ingin menjaga agar keluarga tetap sehat.

1. Jaga kebersihan rumah dengan menyapu lantai secara rutin dan membersihkan debu yang menempel di perabotan rumah tangga
2. Jaga kebersihan lingkungan dengan menyapu setiap hari dan membuang benda-benda yang dapat menampung air
3. Jaga kebersihan dapur dan pilihlah peralatan dapur yang terbuat dari bahan-bahan yang tidak mengancam kesehatan
4. Sajikan hanya makanan sehat untuk keluarga dan hindari terlalu sering menyajikan makanan olahan
5. Hindari menggunakan bahan-bahan berbahaya saat memasak seperti MSG, pengawet, pewarna, dan lain-lain
6. Penuhi kebutuhan diet seimbang dengan menyajikan:
   • Sayur
   • Kacang-kacangan
   • Daging atau sumber protein lainnya
   • Ikan
   • Biji-bijian
   • Lemak sehat
   • Sumber folat
   • Cukup serat
   • Buah-buahan
7. Bekali anak dengan makanan sehat saat mereka pergi ke sekolah dan kurangi jajan
8. Rutinlah mengajak anak bangun pagi dan berolahraga
9. Pastikan keluarga punya waktu istirahat yang cukup
10. Jaga kebersihan gadget yang sering digunakan anak-anak, karena menurut penelitian, gadget adalah salah satu tempat dimana kuman dan bakteri berkumpul selain di kamar mandi
11. Selektif dalam memilih setiap makanan yang akan dibeli dengan mempertimbangkan kandungan gula, pengawet, sodium, pemanis buatan, hingga kalori yang terkandung di dalamnya
12. Mandi minimal dua kali sehari dan sikat gigi setiap setelah makan atau sebelum tidur

Untuk bisa terus menjaga kesehatan keluarga, sebagai seorang ibu, Anda juga perlu menjaga kesehatan diri sendiri. Jangan sampai, Anda terlalu lelah dan kurang istirahat ketika mengerjakan berbagai pekerjaan rumah tangga. Jika memungkinkan, Mintalah bantuan suami atau anak-anak agar mereka pun tahu bagaimana caranya menjaga kesehatan keluarga.