Kalsium adalah salah mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Biasanya, kalsium digunakan untuk pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang. Kalsium dibutuhkan oleh segala umur, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Bahkan untuk orang yang lanjut usia, kalsium sering kali dibutuhkan untuk mencegah osteoporosis.
Apa Sih Manfaat dari Kalsium?
Kalsium memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat tersebut.
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Mengaktifkan saraf
- Menormalkan tekanan darah
- Menyeimbangkan tingkat keasaman darah
- Mencegah stunting pada anak
- Mencegah keropos tulang
- Mencegah pendarahan akar gigi
- Melenturkan otot
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
- Mengatasi risiko penyusutan tulang saat hamil dan menyusui
Dari manfaat yang disebutkan di atas, masih banyak lagi manfaat lain dari kalsium yang bisa kamu dapatkan.
Setelah kamu mengetahui manfaat dari kalsium, kamu perlu perhatian dengan kebutuhan kalsium kamu setiap hari. Kamu perlu 1000 mg kalsium setiap harinya agar tubuhmu tetap sehat dan bekerja dengan baik.
Masalah yang Muncul Akibat Kekurangan Kalsium
Jika kebutuhan kalsium tersebut kurang, maka tubuhmu akan terancam dengan berbagai penyakit akibat kekurangan kalsium. Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa timbul karena kekurangan kalsium.
- Stunting pada anak
- Osteoporosis
- Insomnia
- Gatal-gatal
- Kulit kering
- Nyeri hebat saat PMS
- Mudah cedera
- Gigi mudah keropos
Jika kamu mengalami salah satu dari masalah di atas, bisa jadi itu adalah ciri-ciri kekurangan kalsium pada dirimu. Segera penuhi kebutuhan kalsium kamu sebelum terlambat.
Makanan yang Kaya Kalsium
Ada banyak makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium harianmu. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk tubuh yang mengandung kalsium.
- Susu dan olahannya seperti keju dan yoghurt
- Sereal atau roti gandum yang mengandung kalsium tinggi
- Sayuran seperti brokoli, pok coy, dan bayam
- Kacang-kacangan seperti kedelai, almon, dan edamame
- Ikan-ikanan seperti sarden, ikan salmon, ikan teri, dan ikan laut lainnya
Mengatasi Kebutuhan Kalsium dengan Suplemen
Dengan seiring bertambahnya umur seseorang, maka kalsium dalam tubuh juga semakin susah untuk dipenuhi karena penyusutan jumlah kalsium. Setelah umur 20 tahun, tubuh seseorang akan kehilangan 1% kalsium nya per tahun. Untuk kasus ini masih bisa kamu penuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium.
Namun, ketika kamu sudah berumur 50 tahun, kamu akan kehilangan 30% kalsium dalam tubuhmu setiap tahunnya. Bayangkan betapa cepat tergerusnya kalsium dalam tubuh. Kamu pun akan kesusahan memenuhi kebutuhan kalsium hanya dengan makanan ketika kalsium hilang 30% tiap tahunnya.
Hal ini akan semakin diperparah ketika kamu sudah berumur 70 tahun. Kalsium akan berkurang 50% tiap tahunnya. Hal inilah yang sering terjadi dan kamu jumpai pada lansia, rata-rata mereka merasakan efek yang besar berupa seringnya muncul masalah pada persendian dan tulang mereka.
Untuk itu, kamu butuh suplemen kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang tinggi ketika penyusutan kalsium semakin besar.
Dikutip dari https://sendi-sehat.com/, salah satu suplemen yang cocok untuk memenuhi kebutuhan kalsium kamu adalah Viostin Milk. Selain mengandung Kalsium, Viostin Milk ini juga mengandung Glukosamin 250 mg, Kondroitin 125 mg, Inulin 1 g, Protein, Vitamin dan Mineral tiap 25 gram-nya. Semua kandungan tersebut sangat berguna bagi persendian dan kesehatan tulangmu.
Kamu bisa mengonsumsi Viostin Milk ini sesuai dengan kebutuhan. Oh ya, Viostin Milk ini tersedia dalam 2 rasa, yaitu vanila dan cokelat.
Itulah pengertian apa itu kalsium dan pentingnya bagi tubuhmu. Semoga info ini bermanfaat yah!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar